Wątek: Trenowanie w domu przez osoby niewidome

Strona: 1 z 1

1 z 13: Martita98

Cześć. Chciałabym urozmaicić swoje domowe treningi. Orbitrek i bierznia już mi się znudziły.

Czy wy trenujecie w domu? Skąd bierzecie inspiracje na ćwiczenia? Czy polecicie jakieś aplikacje na telefon lub filmy na youtube gdzie są opisywane ćwiczenia?

Z góry dziękuję.

28.08.2022 13:04

2 z 13: misiek

A czego konkretnie oczekujesz? Każdy oczekuje czegoś innego od ćwiczeń. Skoro bieżnia to chcesz nogi ćwiczyć?
Po co na świecie są białe koty? Po to, by czarni też mogli mieć pecha.
28.08.2022 16:33

3 z 13: Monia01

Uważaj z poradnikami na YT. One są często zbyt niedokładne, żeby można było na ślepo wywnioskować, jak dokładnie wykonać dane ćwiczenie i możesz sobie zrobić krzywdę
*** ?? ??
28.08.2022 17:19

4 z 13: Martita98

@misiek Chciałabym jakieś lekkie ćwiczenia na całe ciało.

28.08.2022 17:31

5 z 13: Martita98

@Monia01 Cenna rada, dziękuję.

28.08.2022 17:32

6 z 13: Numernabis

Na całe ciało jednym z najlepszych urządzeń to jest wioślasz, angażuje ponad 90% mieśni. Naprawqdę świetny, sam używam, przymierzam się do magnetyczego, bo póki co mam mechaniczny z siłownikami na każde z dwóch wioseł, niewygodna regulacja, ale z kolei mniej zajmuje miejsca od magnetycznego.
Znajdź sobie zajęcie, które kochasz, a nie przepracujesz w życiu ani jednego dnia.
28.08.2022 17:52

7 z 13: balteam

Nom, wioślarz o tyle spoko, że jestjakaś jedna firma, która umożliwia odczytywanie z ekranu wszystkie informacje przez nas, w sensie jakaś apka chyba jest do tego.

Zapraszam osoby posiadające piesy, lub chcące je posiadać, do dołączenia do grupy o psach przewodnikach.
28.08.2022 18:15

8 z 13: Numernabis

Ja osobiście nie potrzsebuję odczytu, ćwiczę na czas lub na ilość powtórzeń, owszem, byłoby łatwiej ustawić ilość powtórzeń i mieć sygnał,ale z drugiejstrony lubię wiedzeć na jakim etapie ćwiczenia jestem i dlatego najczęściej liczę :)
Nie są dla mnie istotne ilości spalonych kalori, czuję po sobie w jakim jestem stanie, czy już jestem "wyćwiczony" :)
Znajdź sobie zajęcie, które kochasz, a nie przepracujesz w życiu ani jednego dnia.
28.08.2022 18:49

9 z 13: misiek

Tak, a po za tym możesz się jeszcze w rowerek stacjonarny zaopatrzyć, a przy wioślażu i rowerku zrezygnować z bierzni. Moim zdaniem rowerek jest lepszy, skuteczniejszy i ćwiczysz więcej partii ciała.
Po co na świecie są białe koty? Po to, by czarni też mogli mieć pecha.
29.08.2022 00:59

10 z 13: pawlink

Ze sprzętu to używam jedynie hantli i gum do rozciągania. Ćwiczenia głównie te co pamiętam z lekcji WF i treningów ze szkoły.
Wydaje mi się, że gdzieś kiedyś tu na Eltena wrzucałem plik lub link do pliku z nagraniami opisów ćwiczeń do wykonania po niewidomemu, opracowanymi przez którąś fundację. Ale gdzie to teraz nie mam pojęcia - może ktoś znajdzie. Gdzieś powinienem to też mieć u siebie, więc jak kiedyś znajdę, to najwyżej wrzucę też do tego wątku.


23.10.2023 22:04

11 z 13: kacper

no jest tego mnustwo, pąpki, brzuszki, cała masa ćwiczeń rozciągających, planki przysiady i td. Jabym zrobił to tak, poszedł na konsultację do trenera personalnego i poprosił go o zestaw ćwiczeń na całe ciało któe można wykonywać w domu i już

29.12.2023 22:02

12 z 13: kacper

jedyny problem dla nas to technika, nie widząc często mamy trochę wypaczone wzorce ruchowe i osobie niewidomej trudno przekazać niuanse w kwestii poprawnego wykonywania ćwiczeń

29.12.2023 22:02

13 z 13: Numernabis

Z bieżnią należy uważać, łatwo o uszkodzenie stawów kolanowych jak i skokowych, bardzo łatwo się załatwić :)
Swoją drogą, bieganie wcale nie jest takie zdrowe, siadają właśnie stawy w nogach.
Wioślarz, rowerek, orbitrek, te przyrządy nie obciążają tak stawów, nie w taki sposób jak przy bieganiu.
Brzuszki i owszem, ale tu naprawdę potrzebna jest prawidłowa technika żeby nie zrobić sobie kuku.
Znajdź sobie zajęcie, które kochasz, a nie przepracujesz w życiu ani jednego dnia.
29.12.2023 22:39